ĐÁNH BẠI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC CHO SỨC KHỎE CỦA VIỆC NHỊN ĂN
Hôm nay chúng ta sẽ nói về những lợi ích đáng kinh ngạc mà cơ thể bạn có thể đạt được khi nhịn ăn được giám sát đúng cách. Khi thực hiện đúng cách, nhịn ăn là một trong những liệu pháp hiệu quả nhất hiện có để khởi động khả năng chữa lành của cơ thể và mang lại sức khỏe toàn diện theo cách an toàn và lâu dài.
Tuy nhiên, bất kể chương trình nhịn ăn ngắn hạn có thành công đến đâu, nó cũng cần phải được theo dõi liên tục bằng lối sống lành mạnh, cụ thể là chánh niệm, chế độ ăn uống, môi trường và hoạt động thể chất. Các ví dụ sau đây chỉ là một số ít trong số nhiều công dụng có lợi của việc nhịn ăn.
Bệnh tiểu đường
Nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường đã được chứng minh là phản ứng rất tốt với việc nhịn ăn. Đặc biệt, thông qua việc sử dụng chế độ ăn kiêng, chương trình lối sống và nhịn ăn gián đoạn được tuân thủ cẩn thận, nhiều bệnh nhân tiểu đường khởi phát ở tuổi trưởng thành đã không phải tiêm insulin hàng ngày và dùng các loại thuốc khác. Một chương trình như vậy sẽ cho phép hầu hết bệnh nhân tiểu đường duy trì lượng đường bình thường mà không cần dùng thuốc. Tương tự như vậy, tình trạng kháng insulin được ảnh hưởng tích cực bởi việc nhịn ăn, giúp người bệnh dung nạp carbohydrate tốt hơn.
Chức năng não
Nhịn ăn đã được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể hiệu suất não bộ vì nó thúc đẩy một loại protein cụ thể gọi là BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não). Cơ chế hoạt động của nó là BNDF kích hoạt các tế bào gốc não để tạo ra các tế bào thần kinh mới, đồng thời kích thích các chất hóa học khác, từ đó thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn. Theo cách này, sự phát triển tăng lên của các tế bào thần kinh mới có lợi cho chức năng não nói chung.
Nghiện ngập
Nghiện các chất như rượu, nicotine và caffeine là những ví dụ mà việc nhịn ăn thực sự có thể giúp ích. Các triệu chứng cai nghiện kéo dài khiến nhiều người không thể cai thuốc có thể giảm đáng kể khi nhịn ăn. Hầu hết mọi người đều ngạc nhiên về việc cai thuốc (và duy trì việc cai thuốc!) dễ dàng như thế nào với sự trợ giúp của việc nhịn ăn có giám sát.
Thói quen ăn uống
Nhịn ăn có thể giúp cải thiện thói quen ăn uống đã ăn sâu vào tiềm thức. Một sự thật đáng buồn là việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm, ám ảnh về vẻ ngoài, sử dụng thực phẩm như một chất cải thiện tâm trạng và thái độ xấu nói chung (tất cả các loại carbohydrate đều xấu!) của xã hội hiện đại đã khiến số lượng người mắc chứng rối loạn ăn uống tăng mạnh, chẳng hạn như ăn uống vô độ và béo phì. Nhịn ăn giống như một nút reset – bạn nhịn ăn càng lâu, cơ thể bạn càng có thể điều chỉnh mức độ hormone, bạn có thể tìm hiểu về dinh dưỡng hợp lý và bạn có thể phá vỡ chu kỳ lạm dụng.
Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn hệ tiêu hóa bao gồm viêm thực quản, viêm dạ dày, viêm đại tràng, táo bón, đầy hơi và các triệu chứng liên quan đến cái gọi là bệnh nấm candida (sự phát triển quá mức của nấm men candida), thường đáp ứng tốt với việc nhịn ăn. Những bệnh nhân như vậy nhịn ăn thường bắt đầu thấy kết quả chỉ sau một tuần và đến cuối hai tuần cho thấy sự thay đổi đáng kể trong nhu động ruột của họ.
Đau lưng và cổ
Thông thường, những bệnh nhân bị đau mãn tính đã được điều trị chuyên sâu, bao gồm thuốc, phẫu thuật và vật lý trị liệu, sẽ có sự cải thiện đáng kể thông qua việc nhịn ăn. Đau khớp, đặc biệt là ở cột sống thắt lưng (lưng dưới) và cổ, phản ứng đáng kể với loại điều trị này. Sự kết hợp giữa nhịn ăn, nghỉ ngơi, tập thể dục, cải thiện tư thế và sử dụng cơ thể có thể mang lại kết quả đáng chú ý.
Bệnh tim mạch
Đau thắt ngực và đau cơ (đau nhức, chuột rút, tê liệt, mệt mỏi) là những ví dụ về các tình trạng thường phản ứng nhanh với việc nhịn ăn. Không hiếm khi mức cholesterol của một người giảm tới 100 điểm; kết hợp với việc giảm đau hoàn toàn và không cần dùng thuốc trong vòng vài tuần. Trong nhiều trường hợp huyết áp cao [tăng huyết áp], những bệnh nhân áp dụng biện pháp nhịn ăn có thể đạt được và duy trì huyết áp bình thường mà không cần dùng thuốc.
Giảm cân
Giảm cân đã được chứng minh nhiều lần là khả thi và hiệu quả trong khi nhịn ăn. Khi không có đường hoặc thức ăn xung quanh, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để lấy năng lượng sau hai đến ba ngày. Theo cách này, nhịn ăn có hướng dẫn có thể tăng cường chức năng hormone và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Theo quan điểm khoa học, mức insulin thấp hơn, lượng norepinephrine tăng lên và mức hormone tăng lên đều góp phần làm giảm mỡ cơ thể. Cuối cùng, hãy dành một vài phút để xem xét các bước quan trọng và kết quả có thể xảy ra khi chuyển sang lối sống nhịn ăn.
Chuyển tiếp
Nhịn ăn, chỉ trong vòng 24 giờ đến 30 ngày, thường sẽ rút ngắn đáng kể thời gian một cá nhân chuyển đổi từ chế độ ăn uống và lối sống tiêu chuẩn sang chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh và bền vững.
Những người thực hiện nhịn ăn trong môi trường được giám sát (ví dụ: một khóa tĩnh tâm chuyên biệt như khóa do Vietnam Detox cung cấp) luôn đạt được kết quả sức khỏe tốt hơn và nhanh hơn so với những người tự thực hiện. Sự hỗ trợ về mặt tinh thần và giáo dục sức khỏe chuyên sâu mà họ nhận được trong khóa tĩnh tâm góp phần rất lớn vào việc tăng cường sự chấp nhận chung đối với các khuyến nghị về chế độ ăn uống và lối sống.
Cũng như trên, khi những cá nhân cố gắng thay đổi chế độ ăn uống mạnh mẽ mà không có sự hỗ trợ của huấn luyện viên nhịn ăn, họ thường nhanh chóng nản lòng và dễ dàng bỏ cuộc. Việc chuyển sang lối sống lành mạnh có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, nôn mửa, kích ứng da, tiêu chảy, đầy hơi, cáu kỉnh, đau khớp, trầm cảm, v.v.
Trừ khi những người thực hành bắt đầu cảm thấy một số lợi ích nhanh chóng, nếu không sẽ rất khó để khiến họ thực hành những thói quen sống lành mạnh mới này trong thời gian dài. Những thay đổi có thể mất nhiều tháng (hoặc thậm chí nhiều năm), chẳng hạn như một kế hoạch ăn uống cẩn thận, có thể phát triển nhanh hơn như một phần của quá trình nhịn ăn được giám sát đúng cách. Tầm quan trọng của một môi trường nhịn ăn an toàn và hỗ trợ không thể được đánh giá cao hơn vì đây là thành phần chính giúp mọi người duy trì hành trình khỏe mạnh; một khi mọi người bắt đầu đạt được tiềm năng của mình, họ có nhiều khả năng duy trì cam kết sống lành mạnh suốt đời.
Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình khỏe mạnh của riêng mình dưới sự giám sát của một huấn luyện viên nhịn ăn được chứng nhận và đam mê, hãy liên hệ với chúng tôi tại Vietnam Detox ngay hôm nay theo địa chỉ www.vietnamdetox.com or dieter@vietnamdetox.com để biết thêm thông tin.
